Intuityvaus valgymo programa ir kognityvinė ir elgesio terapija (dar galite rasti sutrumpinimą KET) yra dvi metodikos, kurias dažniausiai taikau padėdama žmonėms spręsti jų sunkumus, susijusius su valgymu, mankšta ir kūno... skaityti toliau →
Pagrindinis intuityvaus valgymo tikslas 9 intuityvaus valgymo principas "Mankšta: pajuskite skirtumą" ragina pamiršti kareiviškas treniruotes ir į fizinį aktyvumą žiūrėti kaip į malonumą teikiantį užsiėmimą. Iš asmeninės ir savo klientų... skaityti toliau →
Asmeninėje konsultacijoje klientė kalbėdama apie savo kūno svorio pokyčius prasitarė, kad nori parašyti atvirą laišką moterims. Sakau - parašykite, čia bus jūsų namų darbai, aš būtinai pasidalinsiu. Tad tęsiu pažadą... skaityti toliau →
Pirmoje dalyje apie skysčius aš pasakojau apie hormoną aldosteroną, alkio ir troškulio panašumus, kodėl kai kurie žmonės nejaučia troškulio, kas įtakoja reikiamo vandens kiekį kievienam organizmui, o dabar kviečiu paskaityti:... skaityti toliau →
Šiandien aš noriu parašyti apie gerai užsuktą apribotos mitybos biznio mašiną. Kurioje daug metų važiavau ir aš pati. Aš manau, netgi leisiu sau pasakyti tvirčiau - esu įsitikinusi - jog... skaityti toliau →
Šiame įraše noriu jums papasakoti kaip pradėjus maitintis pagal savo vidinius signalus, intuityviai, aš mokiausi iš naujo suprasti kas yra normalus maistas. Pradinius savo žingsnius aprašiau ankstesniame įraše, o šiame... skaityti toliau →
Noriu šokolado, bet renkuosi vaisių? Neseniai klausiausi kaip žinomai žinių laidų vedėjai pavyksta išlaikyti puikias kūno formas. Puikias, t.y. tokias, kokios visuomenėje yra laikomos puikios - mažai riebalų, itin liekna.... skaityti toliau →
Džiaugiuosi, kad mano įrašai paskatino pamąstyti KODĖL valgote jeigu nesijaučiate alkanas. Malonu išgirsti - "valgau, bet net nenoriu valgyti. Na, pameni, kur rašei apie "kažko noriu" būseną". Mintyse - yes, skaito... skaityti toliau →
Sportavau dėl "reikia" Daug žmonių sportavimą skirsto į sezonus. Vasarą padaro pertrauką nuo "normalaus" sporto - salės ar grupinių treniruočių, nes, na, geras oras lauke, daugiau veiklų gryname, išvykos, atostogos.... skaityti toliau →
Vakar prikepiau šūsnį lietinių užsišaldymui. Kartais nespėju pasigamint šviežio maisto, tai paruoštukai man yra lyg išsigelbėjimas. Šiaip dažniausiai prioritetą teikiu naminiam maistui, kavinėse valgau labai retai, taip jau esu išauklėta.... skaityti toliau →