Tai naujausiomis psichologijos ir mitybos žiniomis grįstas kursas, kuris suteiks jums įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikus mankštos įpročius.
REGISTRUOTIS ASMENINEI KONSULTACIJAI
Kaip vyksta asmeniniai susitikimai:
- Pirmasis susitikimas skirtas problemos (-ų) su valgymu diagnostikai ir terapijos plano sudarymui
- Pradžioje susitiksime kas savaitę, paskui susitikimus retinsime
- Tarp susitikimų darysite praktines užduotis ir skaitysite teorinę literatūrą
- Kiek reikia asmeninių konsultacijų, kad būtų atkurtas intuityvus valgymas yra kiekvienam individualu. Dažniausiai reikia bent 15-30 susitikimų.
Konsultacijų vieta, trukmė, kaina
- Konsultacijos galimos gyvai arba nuotoliniu būdu (Skype, Messenger, Viber, skambutis telefonu)
- Konsultacijos trukmė 50 minučių
- Konsultacijos kaina 35€
- Kabineto adresas: Lakūnų g. 24, Vilnius arba nuotoliniu būdu
Savo darbe remiuosi:
- E. Tribole ir E. Resch sukurta Intuityvaus valgymo programa. Programos veiksmingumas yra įrodytas daugiau nei 90 mokslinių tyrimų. Plačiau apie tyrimus ČIA.
- Kognityvinės elgesio terapijos metodais. Plačiau apie kognityvinę elgesio terapiją ir valgymo įpročių keitimą skaitykite ČIA.
- Šiuolaikinės psichologijos metodais.
Kuo asmeniniai susitikimai skiriasi nuo savarankiško mokymosi/kurso su grupe?
- nagrinėsime jūsų individualią situaciją ir gilinsimės tik į tai, kas aktualu Jums
- tam, kad taupytume jūsų laiką ir pinigus, su teorine medžiaga jūs susipažinsite namuose, o susitikę ją tik aptarsime ir akcentuosime svarbiausias vietas
- didžiausią dėmesį skirsime praktikai – tarp susitikimų jūs atliksite konkrečias praktines užduotis
- turėsite galimybę klausti ir gauti atsakymus tarp susitikimų el. paštu
Intuityvaus valgymo terapija padeda:
- Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
- Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
- Įveikti persivalgymus
- Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
- Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
- Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
- Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
- Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
- Atkurti sveiką santykį su mankšta
Apie mane
- Aš esu sertifikuota Intuityvaus valgymo konsultantė ir kognityvinio elgesio terapijos praktikė.
Esu pati praėjusį visą šį kelią ir jau šeštus metus mano pačios mityba yra intuityvi. Geriausias mokymasis iš pavyzdžio.- Daugiau nei 6 metus Intuityvus valgymas yra pagrindinė mano domėjimosi sritis: dalyvauju užsienio bendruomenėse, siunčiuosi ir skaitau užsienio literatūrą, nagrinėju mokslinius tyrimus, tad esu sukaupusi didelį žinių bagažą.
- Aš pati daugiau nei 10 metų kovojau su maistu ir kūnu, todėl labai gerai žinau būsenas, kurias jūs galbūt šiuo metu išgyvenate.
