fbpx

Asmeninės konsultacijos

Esu čia, kad padėčiau jums surasti taiką su maistu ir savo kūnu

Intuityvus valgymas

Intuityvus valgymas gali būti naudingas jeigu:

Ingrida Augutė Intuityvus valgymas

  • ribojate ar draudžiate sau valgyti „nesveiką“ maistą
  • jaučiate didelį potraukį saldumynams
  • vis bandote „susiimti“ su maistu ar sportu, bet kažko pritrūksta
  • imatės naujos lieknėjimo programos, tačiau ją metate ir kilogramai grįžta atgal
  • jaučiate kaltę, jeigu valgote „nuodėmingą“ maistą
  • negalite sustoti valgyti skanaus maisto, todėl arba persivalgote arba išvis nepradedate valgyti, nes negalite susivaldyti
  • valgote vedami emocijų, nors išties valgyti jūs nenorite
  • vargina įkyrios mintys apie maistą, sportą
  • sportuojate, nes „reikia“

NORIU UŽSIREGISTRUOTI NEMOKAMAM POKALBIUI

Intuityvaus valgymo rezultatai

  • sumažės emocinis valgymas. Dažniausiai valgysite jaučiant tikrąjį fiziologinį alkį.
  • valgysite VISKĄ be kaltės jausmo ir mėgausitės maistu
  • tikėtina, kad sumažės jūsų kūno svoris, nes liausitės valgyti dėl emocijų
  • retės persivalgymai – pavalgius jausite malonų sotumą
  • mažės situacijų, kai negalite sustoti valgyti, net ir labai skanaus maisto
  • dings įkyrios mintys apie maistą, sportą
  • didės pasitikėjimas savimi, kils savivertė
  • išmoksite atsieti savo vertę nuo kūno svorio
  • vis labiau atsipalaiduosite ir jausite dvasinę ramybę

Intuityvus valgymas – kas tai?

Intuityvus valgymas yra prigimtinis, sveikas žmonių valgymas. Kai VISAS maistas valgomas be kaltės jausmo pagal alkio, sotumo ir malonumo pojūčius. Taip mes dauguma valgėme, kai buvome vaikai.

Plačiau apie Intuityvų valgymą

Kuo asmeniniai susitikimai skiriasi nuo grupinių?

  • nagrinėsime jūsų individualią situaciją ir gilinsimės tik į tai, kas aktualu Jums
  • tam, kad taupytume jūsų laiką ir pinigus, su teorine medžiaga jūs susipažinsite namuose, o susitikę ją tik aptarsime ir akcentuosime svarbiausias vietas
  • didžiausią dėmesį skirsime praktikai – tarp susitikimų jūs atliksite konkrečias praktines užduotis
  • galimybė klausti ir gauti atsakymus tarp susitikimų el. paštu

Užsiregistruok nemokamam pokalbiui

Apie mane

Ingrida Augutė Taika su maistu

  • Aš esu sertifikuota Intuityvaus valgymo konsultantė ir Kognityvinio elgesio terapeutė.
  • Esu pati praėjusį visą šį kelią ir jau penkerius metus mano pačios mityba yra intuityvi. Geriausias mokymasis iš pavyzdžio.
  • Daugiau nei 6 metus Intuityvus valgymas yra pagrindinė mano domėjimosi sritis: dalyvauju užsienio bendruomenėse, siunčiuosi ir skaitau užsienio literatūrą, nagrinėju mokslinius tyrimus, tad esu sukaupusi didelį žinių bagažą.
  • Aš pati daugiau nei 15 metų kovojau su maistu ir kūnu, todėl labai gerai žinau būsenas, kurias jūs galbūt šiuo metu išgyvenate.

Plačiau apie mane

Efektyviausias būdas atkurti intuityvų valgymą

  • Efektyviausiai intuityvus valgymas atkuriamas dirbant nuosekliai. Galimos ir nereguliarios konsultacijos, tačiau praktika rodo, kad tuomet darbas mažiau efektyvus.
  • Susitinkant reguliariai: apie 15-20 susitikimų mes turėsime kas savaitę, paskui susitikimus retinsime (kiekvienas atvejis individualus ir gali skirtis).
  • Kilus klausimams tarp susitikimų nuolatos palaikysime ryšį el. paštu.

Konsultacijų vieta, trukmė, kaina 

intuityvaus valgymo kabinetas– Konsultacijos galimos gyvai arba nuotoliniu būdu (Skype)
– Vieno susitikimo trukmė ~60 minučių
– Reguliarių konsultacijų kaina 25€, nereguliarių/pavienių – 30€
Studijos adresas: Lakūnų g. 24, Vilnius arba Skype

    Savo darbe remiuosi:

1. E. Tribole ir E. Resch sukurta Intuityvaus valgymo programa. Programos veiksmingumas yra įrodytas daugiau nei 90 mokslinių tyrimų. Plačiau apie tyrimus ČIA.

2. Kognityvinės elgesio terapijos metodais

Lauksiu jūsų skambučio +370 692 29882 ar laiško ingrida@taikasumaistu.lt