Tai naujausiomis psichologijos ir mitybos žiniomis grįstas kursas, kuris suteiks jums įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikus mankštos įpročius.
Intuityvaus valgymo kursas padeda:
- Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
- Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
- Įveikti persivalgymus
- Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
- Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
- Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
- Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
- Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
- Atkurti sveiką santykį su mankšta
Kuo asmeniniai susitikimai skiriasi nuo savarankiško mokymosi/kurso su grupe?
- nagrinėsime jūsų individualią situaciją ir gilinsimės tik į tai, kas aktualu Jums
- tam, kad taupytume jūsų laiką ir pinigus, su teorine medžiaga jūs susipažinsite namuose, o susitikę ją tik aptarsime ir akcentuosime svarbiausias vietas
- didžiausią dėmesį skirsime praktikai – tarp susitikimų jūs atliksite konkrečias praktines užduotis
- turėsite galimybę klausti ir gauti atsakymus tarp susitikimų el. paštu
Apie mane
- Aš esu sertifikuota Intuityvaus valgymo konsultantė ir kognityvinio elgesio terapijos praktikė.
Esu pati praėjusį visą šį kelią ir jau šeštus metus mano pačios mityba yra intuityvi. Geriausias mokymasis iš pavyzdžio.- Daugiau nei 6 metus Intuityvus valgymas yra pagrindinė mano domėjimosi sritis: dalyvauju užsienio bendruomenėse, siunčiuosi ir skaitau užsienio literatūrą, nagrinėju mokslinius tyrimus, tad esu sukaupusi didelį žinių bagažą.
- Aš pati daugiau nei 10 metų kovojau su maistu ir kūnu, todėl labai gerai žinau būsenas, kurias jūs galbūt šiuo metu išgyvenate.
Asmeninių susitikimų eiga
- Praktika rodo, kad pokyčiams įsisąmoninti ir įgyvendinti paprastai reikia bent 10-15 susitikimų (kiekviena situacija skirtinga).
- Efektyviausiai intuityvus valgymas atkuriamas dirbant nuosekliai. Pradžioje mes susitiksime kas savaitę, paskui rečiau.
- Galimos ir nereguliarios konsultacijos.
- Kilus klausimams tarp susitikimų nuolatos palaikysime ryšį el. paštu.
Konsultacijų vieta, trukmė, kaina
- Konsultacijos galimos gyvai arba nuotoliniu būdu (Skype)
- Vieno susitikimo trukmė ~60 minučių
- Reguliarių konsultacijų kaina 25€, nereguliarių/pavienių - 30€
- Studijos adresas: Lakūnų g. 24, Vilnius arba Skype
Savo darbe remiuosi:
1. E. Tribole ir E. Resch sukurta Intuityvaus valgymo programa. Programos veiksmingumas yra įrodytas daugiau nei 90 mokslinių tyrimų. Plačiau apie tyrimus ČIA.
2. Kognityvinės elgesio terapijos metodais
