Tai moksliškai patvirtintais metodais ir mitybos psichologijos žiniomis grįsta terapija, kuri suteikia įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikus mankštos įpročius.
REGISTRUOTIS ASMENINEI KONSULTACIJAI
Kaip vyksta asmeniniai susitikimai:
- Pirmieji susitikimai (1-2) skirti problemos (-ų) su valgymu diagnostikai ir terapijos plano sudarymui
- Susitiksime kas savaitę (gyvai arba online)
- Tarp susitikimų darysite praktines užduotis ir skaitysite / klausysite teorinę literatūrą
- Kiek reikia sesijų sveikam santykiui su maistu ir kūnu atkurti - kiekvienam individualu. Dažniausia terapijos trukmė 1-2.5 metų susitinkant kas savaitę.
Konsultacijų vieta, trukmė, kaina
- Konsultacijos trukmė 50 minučių
- Vienkartinės konsultacijos kaina 60€
- Tęstinių konsultacijų kaina 50€
- Šiuo metu dirbu tik nuotoliniu būdu
Savo darbe taikau šiuos metodus (programas)
- Kognityvinę ir elgesio terapiją (psichoterapijos rūšis)
- Intuityvaus valgymo programą (veiksmingumas įrodytas beveik 150 mokslinių tyrimų)
- Dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness)
- Schemų terapijos elementus
- Kitus mokslu grįstus šiuolaikinės psichoterapijos metodus
Intuityvaus valgymo terapija padeda:
- Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
- Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
- Įveikti persivalgymus
- Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
- Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
- Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
- Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
- Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
- Atkurti sveiką santykį su mankšta
Kuo asmeniniai susitikimai skiriasi nuo savarankiško mokymosi/kurso su grupe?
- nagrinėsime jūsų individualią situaciją ir gilinsimės tik į tai, kas aktualu Jums
- tam, kad taupytume jūsų laiką ir pinigus, su teorine medžiaga jūs susipažinsite namuose, o susitikę ją tik aptarsime ir akcentuosime svarbiausias vietas
- didžiausią dėmesį skirsime praktikai – tarp susitikimų jūs atliksite konkrečias praktines užduotis
- turėsite galimybę klausti ir gauti atsakymus tarp susitikimų el. paštu
Apie mane
- Aš esu programos kūrėjų sertifikuota Intuityvaus valgymo konsultantė bei kognityvinės ir elgesio terapijos specialistė.
Esu pati praėjusį visą šį kelią ir nuo 2013 m. mano pačios mityba yra intuityvi. Geriausias mokymasis iš pavyzdžio.- Nuo to laiko intuityvus valgymas bei teigiamo kūno vaizdo kūrimas yra pagrindinė mano domėjimosi sritis: dalyvauju užsienio bendruomenėse, skaitau užsienio literatūrą, nagrinėju mokslinius tyrimus, tad esu sukaupusi didelį žinių bagažą.
- Aš pati daugiau nei 10 metų kovojau su maistu ir kūnu, todėl labai gerai žinau būsenas, kurias jūs galbūt šiuo metu išgyvenate.
- Šiuo metu kompetenciją keliu Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kognityvinės ir elgesio terapijos studijose (4 metų studijos).
- Reguliariai supervizuojuosi pas ilgametę patirtį su valgymo sutrikimais turinti psichiatrą - psichoterapeutą.
Esu pati praėjusį visą šį kelią ir nuo 2013 m. mano pačios mityba yra intuityvi. Geriausias mokymasis iš pavyzdžio.