fbpx

Dažniausi klausimai

Tai, kas uždrausta, pervertinama ir tampa ypatinga. O dažnai klientai ir draudžia sau ar riboja kaloringą, daug cukraus turintį maistą, tarp jų ir picas, čipsus, pyragus. Kai jūs draudžiate sau kažkokį maistą, pradedate jo labai norėti. Kuo labiau ribojate, tuo labiau norisi. Klientų ir mano asmeninė patirtis rodo, jog uždraustas ir trokštamas maistas nustoja būti toks patrauklus, kai tik jį laisvai galima valgyti. Tad būkite ramūs – valgysite įvairų maistą. Beje, tyrimai rodo, jog Intuityvūs valgytojai renkasi sveikesnius pasirinkimus.

Vienintelis būdas patikėti, kad galėsite liautis valgyti – iš tikrųjų pamėginti pradėti valgyti. Nustatyta, kad žmonėms atsibosta valgyti tos pačios rūšies maistą. Pripratimo tyrimai įrodo, kad kuo daugiau žmogus valgo tam tikro maisto, tuo mažiau tas maistas vilioja. Tą patyriau ir aš pati asmeniškai ir mano klientai.

Tai priklauso nuo to, koks yra jūsų natūralus tinkamas svoris, t.y. toks kūno svoris normaliai valgant ir normaliai mankštinantis. Jei valgymas jums buvo būdas malšinti emocijas, tikėtina, kad jūs numesite svorio ir pasieksite savo natūralų svorį. O jeigu jūs save stipriai ribojote ir jūsų kūno svoris yra žemiau nei natūralus jums tinkamas genetiškai svoris, svorį atgausite. Tačiau paprastai klientai į kilogramus kreipia vis mažiau dėmesio, nes jie pasiekia kitus reikšmingus rezultatus:

  • Išmokstama tvarkytis su emocijomis be maisto
  • Išmokstama valgyti VISKĄ be kaltės jausmo
  • Dažniausiai sumažėja kūno svoris,nes liaujamasi valgyti dėl emocijų
  • Dingsta persivalgymai
  • Dingsta situacijos, kai negali sustoti valgyti
  • Dingsta įkyrios mintys apie maistą, sportą
  • Didėja pasitikėjimas savimi
  • Išmokstama atsieti savo vertę nuo kūno svorio
  • Atsiranda daugiau ramybės gyvenime

Tai priklauso nuo to, koks yra jūsų natūralus tinkamas svoris, t.y. kūno svoris normaliai valgant ir normaliai mankštinantis. Jei valgymas jums buvo būdas malšinti emocijas, tikėtina, kad jūs numesite svorio ir pasieksite savo natūralų svorį. Bet jei jūsų svoris dabar yra jūsų natūralus tinkamas ir norite dar labiau sulieknėti, tai galėsite džiaugtis kitais rezultatais:

  • Išmoksite tvarkytis su emocijomis be maisto
  • Išmoksite valgyti VISKĄ be kaltės jausmo
  • Dings persivalgymai
  • Dings situacijos, kai negalite sustoti valgyti
  • Dings įkyrios mintys apie maistą, sportą
  • Didės pasitikėjimas savimi
  • Išmoksite atsieti savo vertę nuo kūno svorio
  • Atsiras daugiau vidinės ramybės

Žinoma! Mano klientų ir pačios asmeninė patirtis rodo, jog saldumynų poreikis ženkliai sumažėja ar net išnyksta, nes išmokstama valgyti reguliariai, atsikratoma ribojančių įsitikinimų.

Jūs turite du pasirinkimus:

  • papasakoti aplinkiniams, jog valgote intuityviai, pagal vidinius pojūčius.
    Tiesa, tai gali būti sudėtinga. Keletas patarimų kaip tai pasakyti: „kai esu alkanas, valgau tai, ką noriu, man taip lengviau sustoti pasisotinus“, „kai valgau man skanų maistą suvalgau mažiau“, „mokausi susitvarkyti su emocijomis be maisto“
  • nekomentuoti ir tiesiog mėgautis, jog valgote absoliučiai viską be kaltės jausmo.
    Programos metu jūs išmoksite racionaliai vertinti žiniasklaidoje ir kitoje aplinkoje girdimą informaciją apie maistą. Tad ilgainiui kalbos apie svorio kontrolę ir dietas jums tebus nemalonus prisiminimas.

Kiekvienam „atmokimas“ valgyti intuityviai, pagal savo vidinius pojūčius, užtrunka skirtingai. Tai priklauso kaip ilgai save ribojote, kiek stipriai įsišaknijęs dietinis mąstymas, kaip lengvai jį paleisite ir kitų dalykų. Vieniems tai gali užtrukti keletą mėnesių, o kitiems gali užtrukti ir žymiai ilgiau.

Jeigu įtariate, kad netoleruojate tam tikrų maisto produktų, jums būtina pasidaryti tyrimus patikimoje klinikoje, kad aiškiai žinotumėte apie savo sveikatos būklę.

Alergiškiems ir / arba netoleruojantiems tam tikrų maisto produktų žmonėms Intuityvus valgymas gali būti taikomas iš dalies. Paprastai dauguma intuityvaus valgymo principų žmonės sėkmingai naudoja kasdieniniame gyvenime ir tai nekenkia jų sveikatai. Dažnu atveju nebūtina visiškai atsisakyti mėgstamų maisto produktų, priklausomai, koks netoleravimo lygis. Tačiau tokie atvejai turėtų būti nagrinėjami individualiai.

Yra daug žmonių, kurie dėl etinių, religinių ar kitų piežasčių atsisako mėsos, žuvies, pieno produktų, kiaušinių ir yra puikūs Intuityvūs valgytojai. Tačiau eigu po šių maisto grupių atsisakymo slypi noras sulieknėti ar, populiariai kalbant, sveikiau maitintis – tai jau gali būti dietinio mąstymo apraiškų.