Esu čia, kad padėčiau surasti jums
taiką su maistu ir savo kūnu

Individualios konsultacijos

Galiu padėti, jeigu jums būdingas emocinis valgymas, vargina didelis saldumynų poreikis, nuolat bandote sulieknėti, bet svoris grįžta, persivalgote ar kamuoja įkyrios mintys apie maistą ir kūną.

Plačiau

Tinklaraštis

Šiame tinklaraštyje dalinuosi mintimis, kas man pačiai ir mano klientams padeda surasti taiką su maistu ir savo kūnu.

Plačiau

Kursas internetu (10 savaičių)

Nauja grupė startuoja 2021 02 01. Teorinė medžiaga, 28 praktinės užduotys, lektorės gyvos sesijos grupei, palaikymas.

Plačiau

1 dienos intuityvaus valgymo gidas

NEMOKAMAI atsisiųskite praktinį 1 dienos Intuityvaus valgymo gidą. Pamirškite ribojimus ir taisykles. Išmokite valgyti pagal savo vidinius kūno pojūčius.

    Užsisakę gidą, jūs automatiškai būsite įtrauktas į reguliarių patarimų ir naujienų gavėjų sąrašą.

    Paspausdamas mygtuką „Registruotis“ sutinku, jog mano duomenys būtų siunčiami į Mailchimp sistemą,
    kurioje galioja atskira privatumo politika bei terminai ir sąlygos.

    Pasiekimai

    Žmonės, išmokę valgyti pagal savo kūno pojūčius, sako nė už ką nekeistų blogiausios savo dabartinės dienos į ankstesnę geriausią. Štai čia tik keletas laimėjimų einant intuityvaus valgymo keliu.

    Emocinis valgymas

    Maistas gali būti būdas tvarkytis su sunkesniais jausmais ir emocijomis. Tačiau tai pagrindinės problemos nesprendžia. Išmoksite daug veiksmingesnių būdų.

    Natūralus svoris

    Tyrimai rodo, jog intuityvių valgytojų kūno svoris yra mažesnis nei kontroliuojančių. Programos pagalba pasieksite natūralų savo kūno svorį ir lengvai jį išlaikysite.

    Nulis kaltės

    Galbūt tai (kol kas) atrodo neįtikinama, tačiau taip – jūs tikrai valgysite abosliučiai viską ką mėgstate. Ir svarbiausia – su malonumu – be kaltės jausmo.

    Taika su kūnu

    Jūs suprasite, kad esate daugiau nei vien fizinis kūnas. Programos metu išmoksite IŠ TIESŲ mylėti ir gerbti savo kūną bei atliepti į jo tikruosius poreikius.

    Dings persivalgymai

    Jūs išmoksite valgyti kai jausite biologinį alkį ir nustosite būdami maloniai pasisotinę. Valgysite viską, ką mėgstate, be jokių žvaigždučių.

    Ramybė

    Atsiras daugiau vietos galvoje kitoms nei maistas ar kūno svoris mintims. Taip turėsite daugiau jėgų prasmingesniems dalykams gyvenime.

    TINKLARAŠTIS

    Atsiliepimai

    Kiek mitybos planų išbandyta, kiek pinigų palikta visokiems specialistams, programoms, ko tik nebandžiau. Rašau ir graudinuosi, kokioje gyvenu dabar laisvėje, kaip viskas dabar paprasta. Tikrai labai stipriai yra sumažėję persivalgymų, dėl ko pagrinde gi pas jus ir atėjau, galima sakyti praktiškai jų jau ir nebūna. Tiesiog begalinis Jums ačiū, Ingrida. Labai gera jausti jūsų palaikymą, buvimą šalia, tokį atsidavimą, nuoširdumą, paprastumą. Pačios nuoširdžiausios rekomendacijos.- Asmeninių konsultacijų klientė Lina
    Dar niekada nebuvo galva tokia švari nuo minčių apie maistą (ką galiu valgyti, ką derėtų, ko turiu vengti ir pan.). Vienintelis klausimas, kurį sau keliu - ką norėčiau dabar valgyti? Dabar žymiai aiškiau suprantu ir galiu įvertinti bei atitinkamai sureaguoti į netikėtus ``valgymo protrūkius`` (kai tuo tarpu prieš tai pradėdavau save griaužti, kaltinti, pykti ant savęs, nors iš tiesų visai ne aš kalta, kad maistas, kurį suvalgiau, buvo neskanus - todėl suku ratus apie šaldytuvą ieškodama ``kažko skanaus``). Po mūsų susitikimų pradėjau žymiai kritiškiau vertinti ir atsiriboti nuo visuomenėj primetamų ``grožio`` standartų. Supratau, kad mano kūno dydis/proporcijos/trūkumai ir privalumai niekaip nesusiję su tuo, kokia aš graži 🙂 juk groži moteris spinduliuoja iš vidaus, o ne aptemptom suknelėm ir tam tikrais nustatytais centimetrais 🙂 iš tiesų, kiek daug pasitikėjimo man visos šios žinios suteikė!- Asmeninių konsultacijų klientė iš Vilniaus
    Man tai kosmosas, nusvitimas visiskas. Anksciau tapatinau save su kilogramais, dabar visiska laisve, kuo toliau tuo labiau pamatau kiek visokiu primestu stereotipu turejau ir dar turiu, su kuriais tapatinausi/tebesitapatinu. Ir tai ne vien mityba, visos sritys persipynusios. Konkreciai su mityba - visiska laisve. Valgau ka noriu, kaip noriu. Tiesa persivalgymu sumazejo. Atradau kai kurias emocinio valgymo priezastis. Visgi dar nesu galitutinej stotelej, kurioje nezinau kada busiu. Visiskai dinaminos procesas. Tiesa svoris buvo padidejes, dabar mazeja, bet stengiuos neprisiristi prie skaiciu. Ir vis del to, viskas slypi tik musu galvoje... Aciu.- E-kursų dalyvės atsiliepimas
    Didžiulis ačiū Ingridai. Ji sugebanti įsiklausyti ir pripildyti stiprybės, kai jos labiausiai prireikia. Buvo sunku suprasti alkio ir sotumo signalus, bet kai supratau, tai ir yra esmė ir visa tai visam gyvenimui – kaip koks nušvitimas. Pradėjau valgyti tiek, kiek noriu, tą ką noriu, valgyti tada kai noriu. Nusprendžiau nebebūti šiukšliadėžė po vaikų nesuvalgyto maisto. Pradėjus intuityviai maitintis per pusmetį savaime nukrito keli kilogramai, atsirado mėgavimosi maistu įpročiai, jaučiuosi darbinga ir energinga. Rekomenduoju išbandyti ir kitiems, kad ir kaip iš pradžių tai skamba beprotiškai.- Asmeninių konsultacijų klientė Brigita
    Jūsų konsultacijos man davė labai daug. Sakyčiau tai ne tik konsultacijos mitybos klausimais, bet ir puiki psichologinė terapija, kuri sudėlioja mintis, būsenas, jausenas į teisingą pirmapradę būseną. Ir nors tai siejasi lyg tik su mityba, manau, tai siejasi su žymiai daugiau. Atėjau pas jus su visišku mitybiniu chaosu galvoje, poreikiuose. Kai nežinojau, net kas sveika ar teisinga bevalgyti. Žinomos mitybos teorijos viena kitą neigė ir kėlė pasimetimą. Bet pamažu viskas nurimo, susidėliojo.. nurimau aš pati.. grįžo tiesiog valgymas, tiesiog maistas, tiesiog alkis, tiesiog sotumas. ir supratimas, kad tai normalu 🙂 visiška ramybė. Ir meilė sau, save stebint, atsiliepinat į savo poreikius. Žinau, kad liko gal net pati sunkiausia dalis.. Darbas pačiai su savimi. Bet labai dėkoju už tą extrinę pagalbą, už pagrindus. Ir puikų jausmą, kai tavęs nesmerkia, bet padeda sau save išsiaiškinti...- Asmeninių konsultacijų klientė iš Panevėžio
    Paskaitoje man labiausiai įstrigo dietinis mąstymas. Niekada nebūčiau pagalvojusi, kiek jo pas mane daug. Kiek daug šiukšlių esu prisirinkusi apie mitybą (pradedant maistu ir baigiant figūra, rūbais, elgesiu) iš savo patirties, draugių, šeimos narių, TV, žurnalų, reklamų ir kt. Antra – galiu valgyti ką noriu ir viskas yra gerai, kas su saiku ir laiku 🙂 Kūnas yra labai protingas, jo nereikia mokyti „kaip gyventi“. Čia tas pats kas mažą vaiką auginti kalėjimo sąlygomis, bet anksčiau ar vėliau jis ištrūks iš ten ir tada jau laikykis 🙂 Trečia – saldumynai nėra blogis, o cukrus nėra baltoji mirtis. Kai pradėjau sau sakyti „Vaidute, tau viskas leidžiama“, kaip specialiai nebenoriu.. žiūriu žiūriu į pyragus parduotuvėje, o kurio labiausiai norėčiau ir nėra, nes pasirodo nenoriu, o noriu keptos duonos su sūriu. Taip po biški ir baigiasi mano planuojami (pasąmoniniai) apsirijimai 🙂 - Paskaitos dalyvė Vaida
    s2Member®