Praktinis intuityvaus valgymo e-kursas su grupe

Tai naujausiomis psichologijos ir mitybos žiniomis grįstas kursas, kuris suteiks jums įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikus mankštos įpročius.

Nauja grupė nuo 2020 m. rugsėjo 21! Registracija >>>

Kurso eiga SU GRUPE (10 savaičių):

  • Startuosime konkrečią dieną (artimiausias startas – 2020 09 21).
  • Mokymai vyksta internetu.
  • Sumokėję už kursą, 1 darbo dienos eigoje gausite detalią informaciją apie kursų eigą.
  • Mokydamiesi su grupe jūs būsite prijungti prie neviešos grupės, kur vyks kurso dalyvių diskusijos, operatyviai gausite atsakymus į iškilusius klausimus.
  • Kiekvieną savaitę lektorė GYVAI prisijungs į uždarą grupę tam, kad atsakytų į tą savaitę iškilusius klausimus, akcentuos svarbias video medžiagoje išdėstytas vietas.
  • Iki kitos savaitės jums reikės peržiūrėti vieną pamoką ir atlikti tai savaitei priskirtas užduotis. Prisijungsite bet kada, kai jums bus patogu. Jums tereikia kompiuterio, interneto ryšio ir įprastos naršyklės.
  • Taip pat kurso metu galėsite bendrauti su lektore asmeniškai, jei kažko nesuprasite ar nepavyks pritaikyti praktikoje.
  • Po kurso su grupe rekomenduojama kursą dar kartą pakartoti savarankiškai jums priimtinu tempu.

Taika su maistu Intuityvus valgymas

Kurso sudarytoja ir lektorė Ingrida Augutė – sertifikuota intuityvaus valgymo konsultantė, kognityvinio elgesio terapijos praktikė.

Kurso temos:

      1. Kaip mokytis, kad iš šio kurso gautumėte maksimumą?
      2. Intuityvus valgymas: mokslinis pagrindimas, atkūrimo etapai, rezultatai
      3. Kodėl dauguma lieknėjimo programų yra neveiksmingos?
      4. Dietinis mąstymas. Kaip jo atsikratyti?
      5. Alkis
      6. Sotumas ir persivalgymų psichologija
      7. Padidėjęs saldumynų ir miltinių patiekalų potraukis. Kodėl taip nutinka ir ką daryti?
      8. Emocinis valgymas: priežastys, kaip atpažinti ir tvarkytis?
      9. Tikroji pagarba kūnui
      10. Fizinis aktyvumas. Kaip visada turėti motyvacijos reguliariai mankštintis?
      11. Sveikos mitybos gairės ir sveikas santykis su maistu
      12. Ką daryti kai jau visko išmokote?

Kursą sudaro:

      • 12 video pamokų
      • Tekstinė video pamokų santrauka (PowerPoint formatu)
      • 28 praktinės užduotys/darbalapiai (su aiškiomis instrukcijomis)
      • Dalyvių diskusijos neviešoje erdvėje
      • Klausimų - atsakymų video sesijos grupei 1 k./sav. neviešoje erdvėje

Skirtumas nuo kurso savarankiškai ar kurso individualiai

  • "E-kurse savarankiškai" lektorė ar kiti žmonės nedalyvauja medžiagos įsisavinime, viską darote patys savarankiškai. Tuo tarpu "E-kurse su grupe" jūs galite diskutuoti su kitais kursų dalyviais, gauti atsakymus į asmeninius klausimus neviešoje grupėje. Taip pat lektorė, prisijungusi kartą per savaitę prie grupės, dar kartą akcentuos svarbiausias tos savaitės pamokos vietas ir atsakys į iškilusius klausimus (jei bus).
  • "Kurse individualiai" nagrinėjame konkrečią žmogaus situaciją, gilinamės tik į tam žmogui aktualius klausimus ir darome konkrečias tam žmogui tinkančias užduotis, vyksta nuolatinis asmeniškas bendravimas (net ir tarp susitikimų). "E-kursas su grupe" yra parengtas taip, kad padėtų spręsti aktualiausias žmonių problemas su mityba, mankšta ir kūno vaizdu. Tačiau gali būti, kad kai kurios temos ar užduotys jums bus neaktualios. Kurso temas rasite aukščiau.

VIETŲ SKAIČIUS RIBOTAS. UŽSIIMK SAVO VIETĄ kurse JAU DABAR >>>

Intuityvaus valgymo kursas padeda:

      • Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
      • Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
      • Įveikti persivalgymus
      • Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
      • Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
      • Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
      • Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
      • Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
      • Atkurti sveiką santykį su mankšta

Intuityvus valgymas web

Kaina, apmokėjimas

  • 10 savaičių e-kurso kaina su grupe yra 129€. Vieta kurse rezervuojama tik gavus apmokėjimą. Rekvizitai atsiunčiami po registracijos. Užsiregistruoti galite ČIA.
  • Pinigų grąžinimas galimas iki tol, kol atsiunčiami prisijungimai prie mokymų sistemos. Prieiga suteikiama maždaug 1-2 savaitės iki kurso pradžios. Apie prieigos suteikimo dieną dalyviai iš anksto informuojami laišku.

Kita svarbi informacija:

Kiekvienas kurso dalyvis asmeniškai atsako už savo psichinę ir fizinę sveikatos būklę bei gautus rezultatus. Kursas yra informacinio pobūdžio. Jeigu skundžiatės kokiais nors sveikatos sutrikimais, prieš pradėdami kursą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Turite klausimų? Skambinkite +370 692 29882 ar parašykite ingrida@taikasumaistu.lt

s2Member®