Praktinis intuityvaus valgymo e-kursas su grupe

Tai naujausiomis psichologijos ir mitybos žiniomis grįstas kursas, kuris suteiks jums įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikus mankštos įpročius.

Nauja grupė nuo rugsėjo 20! Registracija >>>

Kurso eiga SU GRUPE (10 savaičių):

  • Startuosime konkrečią dieną (artimiausias startas – rugsėjo 20 d.).
  • Mokymai vyksta internetu.
  • Sumokėję už kursą, 1 darbo dienos eigoje gausite detalią informaciją apie kursų eigą.
  • Mokydamiesi su grupe jūs būsite prijungti prie neviešos grupės, kur vyks kurso dalyvių diskusijos, galėsime klausti ir operatyviai gauti atsakymus.
  • Kursas su grupe yra paremtas savarankišku mokymųsi su galimybe operatyviai gauti mano komentarus, pastebėjimus kuria linkme judėti sprendžiant tam tikrą valgymo sunkumą.
  • Kiekvieną savaitę aš GYVAI prisijungsiu į uždarą grupę tam, kad išsamiai atsakyčiau į tą savaitę iškilusius klausimus, akcentuosiu svarbias video medžiagoje išdėstytas vietas. Mano gyvos transliacijos vyks pirmadieniais 18.30 val. Įrašai liks, tad galėsite peržiūrėti juos ir vėliau.
  • Iki kitos savaitės jums reikės peržiūrėti vieną pamoką ir atlikti tai savaitei priskirtas užduotis. Prisijungsite bet kada, kai jums bus patogu. Jums tereikia kompiuterio, interneto ryšio ir įprastos naršyklės.
  • Kurso metu, 3 kartus, po "pirmadienės" klausimų-atsakymų sesijos vyks dalyvių susitikimas internetu (Zoom platforma). Dalyvavimas nebūtinas, tačiau labai rekomenduotinas.
  • Kursas yra labiausiai tinkamas žmonėms, kurie nori gauti bendrą, tačiau išsamią informaciją apie intuityvų valgymą ir jo taikymą praktikoje. Jeigu jaučiate, kad jums norisi stipraus „gylio“ ir išsamios asmeninių situacijų analizės, jums vertėtų rinktis individualią terapiją.
  • Po kurso su grupe rekomenduoju kursą dar kartą pakartoti savarankiškai jums priimtinu tempu. Prieiga prie medžiagos galios 1 metus nuo kurso pradžios.
  • Iš patirties noriu pasidalinti, kad intuityvaus valgymo supratimas ir įsisavinimas reikalauja ilgesnio laiko, tad būtų neracionalu tikėtis, kad per šias 10 savaičių, jūs visiškai perprasite kas yra intuityvus valgymas ir tapsite intuityvūs valgytojai*, tačiau tikrai gausite reikiamus įrankius ir patarimus kaip intuityvų valgymą atkurti ir / ar palaikyti kasdienybėje.* tai be abejo labai priklauso ir nuo dabartinio jūsų individualaus santykio su maistu ir esamos patirties tame, bei asmeninių savybių pritaikyti žinias praktikoje.

Ingrida Augutė

Kurso sudarytoja ir lektorė Ingrida Augutė – sertifikuota intuityvaus valgymo konsultantė (sertifikavo programos kūrėjos), kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) specialistė.

Kurso temos:

      1. Kaip mokytis, kad iš šio kurso gautumėte maksimumą?
      2. Intuityvus valgymas: mokslinis pagrindimas, atkūrimo etapai, rezultatai
      3. Kodėl dauguma lieknėjimo programų yra neveiksmingos?
      4. Dietinis mąstymas. Kaip jo atsikratyti?
      5. Alkis
      6. Sotumas ir persivalgymų psichologija
      7. Padidėjęs saldumynų ir miltinių patiekalų potraukis. Kodėl taip nutinka ir ką daryti?
      8. Emocinis valgymas: priežastys, kaip atpažinti ir tvarkytis?
      9. Tikroji pagarba kūnui
      10. Fizinis aktyvumas. Kaip visada turėti motyvacijos reguliariai mankštintis?
      11. Sveikos mitybos gairės ir sveikas santykis su maistu
      12. Ką daryti kai jau visko išmokote?

Kursą sudaro:

      • 10 video pamokų
      • Tekstinė video pamokų santrauka (PowerPoint formatu)
      • 35 praktinės užduotys/darbalapiai (su aiškiomis instrukcijomis)
      • Dalyvių diskusijos neviešoje erdvėje
      • Klausimų - atsakymų video sesijos grupei 1 k./sav. neviešoje erdvėje
      • 3 kurso dalyvių susitikimai per Zoom platformą (dalyvauti nebūtina, bet rekomenduotina)

UŽSIREGISTRUOK Į KURSĄ JAU DABAR! VIETŲ SKAIČIUS RIBOTAS

Skirtumas nuo kurso savarankiškai ar kurso individualiai

  • "E-kurse savarankiškai" lektorė ar kiti žmonės nedalyvauja medžiagos įsisavinime, viską darote patys savarankiškai. Tuo tarpu "E-kurse su grupe" jūs galite diskutuoti su kitais kursų dalyviais, gauti atsakymus į asmeninius klausimus neviešoje grupėje. Taip pat lektorė, prisijungusi kartą per savaitę prie grupės, dar kartą akcentuos svarbiausias tos savaitės pamokos vietas ir atsakys į iškilusius klausimus (jei bus).
  • "Kurse individualiai" nagrinėjame konkrečią žmogaus situaciją, gilinamės tik į tam žmogui aktualius klausimus ir darome konkrečias tam žmogui tinkančias užduotis, vyksta nuolatinis asmeniškas bendravimas (net ir tarp susitikimų). "E-kursas su grupe" yra parengtas taip, kad padėtų spręsti aktualiausias žmonių problemas su mityba, mankšta ir kūno vaizdu. Tačiau gali būti, kad kai kurios temos ar užduotys jums bus neaktualios. Kurso temas rasite aukščiau.

Intuityvaus valgymo kursas gali padėti:

      • Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
      • Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
      • Įveikti persivalgymus
      • Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
      • Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
      • Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
      • Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
      • Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
      • Atkurti sveiką santykį su mankšta

Ingrida Augutė

DALYVIŲ ATSILIEPIMAI APIE E-KURSĄ

Kaina, apmokėjimas

  • 10 savaičių e-kurso kaina su grupe yra 180€. 
  • Jei turite finansinių sunkumų, galimas mokėjimas dalimis. Parašykite man ir susitarsime.
  • Vieta kurse rezervuojama tik gavus apmokėjimą. Rekvizitai atsiunčiami po registracijos. Užsiregistruoti galite ČIA.

Kita svarbi informacija:

Kiekvienas kurso dalyvis asmeniškai atsako už savo psichinę ir fizinę sveikatos būklę bei gautus rezultatus. Kursas yra informacinio pobūdžio. Jeigu skundžiatės kokiais nors sveikatos sutrikimais, prieš pradėdami kursą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Turite klausimų? Skambinkite +370 692 29882 ar parašykite [email protected]

s2Member®