Tai naujausiomis psichologijos ir mitybos žiniomis grįstas kursas, kuris suteiks jums įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikus mankštos įpročius.
Kurso eiga SAVARANKIŠKAI:
-
-
- Mokymai vyksta internetu.
- Sumokėję už kursą, per 1 darbo dieną gausite prisijungimo duomenis prie sistemos.
- Prisijungsite bet kada, kai jums bus patogu. Jums tereikia kompiuterio, interneto ryšio ir įprastos naršyklės.
- Peržiūrėsite VIDEO, atsisiųsite video tekstinę santrauką ir praktines užduotis.
- Visa tai atliksite Jums priimtinu tempu.
- Peržiūrėjus visus VIDEO įrašus, galėsite bet kada sugrįžti ir peržiūrėti pakartotinai (prieiga prie sistemos galios 1 metus).
-
Kurso sudarytoja ir vedėja Ingrida Augutė – kognityvinės ir elgesio terapijos specialistė, sertifikuota intuityvaus valgymo konsultantė (sertifikavo programos kūrėjos)
Kurso temos:
-
-
- Intuityvaus valgymo programa. Kelias nuo valgymo sutrikimo iki intuityvaus valgymo.
- Dietinis mąstymas, dietų žala, darbas su mintimis
- Savivertė, vidinis kritikas, poreikiai
- Alkis, sotumas, persivalgymų psichologija, padidėjęs potraukis cukrui
- Emocinis valgymas
- Dažniausiai "užvalgomų" jausmų pažinimas ir darbas su jais
- Pagrindiniai asmenybiniai ypatumai valgymo sunkumuose ir kaip su jais tvarkytis
- Pagarba kūnui, socialinis nerimas, meilė sau
- Sveikas santykis su mankšta, geranoriška savidisciplina
- Sveikos mitybos gairės ir sveikas santykis su maistu
-
Kursą sudaro:
-
-
- 21 video pamokų (daugiau nei 14 val. įrašų video formatu)
- Tekstinė video pamokų santrauka
- Daugiau nei 60 praktinių užduočių (su aiškiomis instrukcijomis)
-
Skirtumas nuo kurso su grupe ar kurso individualiai
Jūs įsigyjate "E-kursas savarankiškai" ir savo tempu darote praktines užduotis bei įsisavinate teorinę kurso medžiagą. Kurso sudarytoja nedalyvauja kurso eigoje, nebent iškyla esminių klausimų dėl kurso sudarymo, užduočių ir panašiai.
Intuityvaus valgymo kursas gali padėti:
-
-
- Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
- Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
- Įveikti persivalgymus
- Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
- Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
- Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
- Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
- Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
- Atkurti sveiką santykį su mankšta
-
Kaina, apmokėjimas
- 10 savaičių e-kurso kaina savarankiškai yra 200€. Apmokėjimo rekvizitai atsiunčiami po registracijos. Užsiregistruoti galite ČIA.
- Pinigų grąžinimas galimas iki tol, kol atsiunčiami prisijungimai prie mokymų sistemos. Apie prieigos suteikimo dieną e-kurso dalyvis iš anksto informuojamas laišku.
Kita svarbi informacija:
Jeigu sergate valgymo sutrikimu, kursas savarankiškai nerekomenduojamas, tokiu atveju geriau rinktis individualią terapiją, kai kuriais atvejais tinka ir kursas su grupe.
Kiekvienas kurso dalyvis asmeniškai atsako už savo psichinę ir fizinę sveikatos būklę bei gautus rezultatus. Kursas yra informacinio pobūdžio. Jeigu skundžiatės kokiais nors sveikatos sutrikimais, prieš pradėdami kursą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Turite klausimų? Skambinkite +370 692 29882 ar parašykite [email protected]