Didelė dalis žmonių į intuityvų valgymą ateina pasiekę savo maksimalų kūno svorį, nes prieš tai laikėsi įvairių dietų, kurios, deja, neatnešė laukiamo rezultato. Daugybės mokslinių tyrimų įrodyta, kad dietos svorį... skaityti toliau →
Valgymo sutrikimų atkryčiai yra neišvengiama sveikimo dalis Pagrindinis valgymo sutrikimų gydymas yra psichoterapija. Kadangi aš dirbu pagal kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) metodus, pateiksiu informaciją remiantis šia psichoterapijos kryptimi. KET... skaityti toliau →
Šiame įraše pateiksiu pačius dažniausius simptomus, kurie pasireiškia sergant valgymo sutrikimais. Orientuosiuosi į dažniausiai savo terapinėje praktikoje sutinkamus valgymo sutrikimus - nervinę anoreksiją, nervinę bulimiją, persivalgymo sutrikimą ir ortoreksiją. Nusprendžiau... skaityti toliau →
Šiame įraše perteiksiu pačias svarbiausias mintis apie persivalgymus ir kaip su tuo tvarkytis. Anksčiau taip pat esu parašiusi įrašų, susijusių su persivalgymais, kviečiu paskaityti, jei dar to nedarėte. Kas yra... skaityti toliau →
Pagrindinė intuityvaus valgymo žinutė šventėms Pirmiausia noriu labai aiškiai pasakyti, kad šito straipsnio tikslas nėra duoti kažkokių magiškų patarimų ar piliulių, kurios padės jums sukontroliuoti valgymą per šventes. Aš kviečiu... skaityti toliau →
Kilus emociniam alkiui perskaitykime ir įsisąmoninkime šiuos teiginius ir pasirinkime vietoj valgymo atlikti kitas, mums malonumą keliančias veiklas. Emocinio alkio įveikos kortelė Šiuo metu jaučiu emocinį alkį Jaučiu (stiprų) impulsą... skaityti toliau →
Intuityvaus valgymo programa yra labai veiksminga žmonėms, kuriuos vargina emocinis valgymas. Šiame įraše bendrais bruožais aptarsime kas yra emocinis valgymas ir kas jį skatina. Kas yra emocinis valgymas? Emocinis valgymas... skaityti toliau →
Iki pusdienio su valgymu kaip ir viskas gerai, bet vakarop... Tai yra labai dažna frazė, kurią girdžiu iš klientų savo asmeninių konsultacijų kabinete. Klientai sako: "Atrodo, bandau su savim tartis,... skaityti toliau →
Dauguma, manau, linksės galvom skaitydami, kad kai mes išbandome kažką, kas mums patiems atveria akis, labai norisi tuo dalintis ir įtikinti kitus, kad šitas dalykas yra pats teisingiausias pasaulyje. INTUITYVAUS... skaityti toliau →
Pagrindinis intuityvaus valgymo tikslas 9 intuityvaus valgymo principas "Mankšta: pajuskite skirtumą" ragina pamiršti kareiviškas treniruotes ir į fizinį aktyvumą žiūrėti kaip į malonumą teikiantį užsiėmimą. Iš asmeninės ir savo klientų praktinės... skaityti toliau →