Žmonės, siekiantys išsivaduoti iš valgymo sunkumų ir sutrikimų bei mokosi intuityvaus valgymo, paprastai domisi ne tik maistu ir mityba, bet ir psichologine savo būsena. Šiame įraše pateiksiu savipagalbos knygas, kurias... skaityti toliau →
Šiame įraše noriu trumpai apžvelgti intuityvaus valgymo programos galimybes žmonėms, kurie serga valgymo sutrikimu - nervine anoreksija, nervine bulimija arba persivalgymo sutrikimu. Plačiau apie šiuos sutrikimus galite pasiskaityti internete, šiame... skaityti toliau →
Kilus emociniam alkiui perskaitykime ir įsisąmoninkime šiuos teiginius ir pasirinkime vietoj valgymo atlikti kitas, mums malonumą keliančias veiklas. Emocinio alkio įveikos kortelė Šiuo metu jaučiu emocinį alkį Jaučiu (stiprų) impulsą... skaityti toliau →
Asmeninėje konsultacijoje klientė kalbėdama apie savo kūno svorio pokyčius prasitarė, kad nori parašyti atvirą laišką moterims. Sakau - parašykite, čia bus jūsų namų darbai, aš būtinai pasidalinsiu. Tad tęsiu pažadą... skaityti toliau →
Pirmoje dalyje apie skysčius aš pasakojau apie hormoną aldosteroną, alkio ir troškulio panašumus, kodėl kai kurie žmonės nejaučia troškulio, kas įtakoja reikiamo vandens kiekį kievienam organizmui, o dabar kviečiu paskaityti:... skaityti toliau →
Sportavau dėl "reikia" Daug žmonių sportavimą skirsto į sezonus. Vasarą padaro pertrauką nuo "normalaus" sporto - salės ar grupinių treniruočių, nes, na, geras oras lauke, daugiau veiklų gryname, išvykos, atostogos.... skaityti toliau →
Maistas man buvo priešas Patiekalai iš baltų kvietinių miltų buvo pats didžiausias mano priešas. Tuomet buvau šventai įsitikinusi, kad makaronai mane storina, kad blynai sukelia didesnį norą valgyti, kad bandelės... skaityti toliau →
Kad būtų linksmiau, duokime intuityviam valgytojui Onutės vardą. Pirmiausia, Onutės nuomone, maistas, kaip toje IKI reklamoje, yra tiesiog maistas. Ji pavalgo ir apie maistą galvoja tik tada, kai vėl jaučiasi... skaityti toliau →
Noriu pasidalinti prieš porą dienų vykusiu dialogu su savim. Dukra atsikėlė anksčiau nei įprastai – 6 val. Ryte jaučiausi gerai, gana daug ką nuveikiau. Oras puikus, sugalvojom išvažiuoti į miestą.... skaityti toliau →