Kad būtų linksmiau, duokime intuityviam valgytojui Onutės vardą.
Pirmiausia, Onutės nuomone, maistas, kaip toje IKI reklamoje, yra tiesiog maistas. Ji pavalgo ir apie maistą galvoja tik tada, kai vėl jaučiasi alkana.
Onutė valgo kai fiziškai jaučiasi alkana, kai jaučia tikrąjį biologinį alkį. Gali būti, kad Onutė negali čia ir dabar sėsti ir pavalgyti, ji įvertina visas aplinkybes ir galimybes kiek dar gali laukti. Dažniausiai gali. Nes Onutės kūno signalai veikia tvarkingai, ir ji pajaučia, kad jau pradeda alkti. Bet kartais intuityvi valgytoja Onutė skanauja ir tada kai nesijaučia fiziškai alkana, pvz. gimtadienyje ar kokiam nors susibūrime. Bet dėl to visiškai nesijaučia kalta.
REGISTRACIJA INDIVIDUALIAI KONSULTACIJAI >>>
Onutės požiūris į maistą yra racionalus. Maistas jai yra svarbus tam, kad gyvybiškai išgyventų, bet jokių ypatingų galių jam nesuteikia. Ši mergina literatūrą apie mitybą, gyvenseną, skaito lygiai taip pat dažnai kaip ir apie psichologiją, gyvūnus, meną, žmones, technologijas ir panašiai.
Kadangi Onutė yra smalsi, tad išprusimą apie vertingą mitybą ji turi. Mergina žino kokie produktai yra maistingi, po kokių produktų ji ilgiau jausis soti, kaip atrodo sveikos mitybos piramidė, kodėl pusryčius naudinga valgyti, kodėl reikalingas fizinis aktyvumas. Ir, žinot, jai nereikia dėti papildomų pastangų maitintis subalansuotai. Ji turi puikų santykį su savo kūnu ir jaučia ko jis nori. Tad patenkina jo poreikius visapusiškai. Tiesa, kadangi Onutė, jau kaip sakėm, yra darnoje su savo kūno pojūčiais, būdama alkana ji žino ko nori - kokio skonio, konsistencijos, virto, kepto ar šviežio maisto.
INTUITYVAUS VALGYMO KURSAS SU GRUPE
Taip pat Onutė yra fiziškai aktyvi. Ji daug vaikšto, juda, mėgsta leisti laiką gamtoje, lanko sporto užsiėmimus. Vis paįvairina juos, priklausomai nuo metų laiko. Nes, na, būna kad vieni užsiėmimai nusibosta, kitų pasiilgsta. Bendrai kalbant Onutė fiziškai aktyvi mergina ir suranda progų pajudėti. Bet čia vėlgi - jai nereikia dėti didelių pastangų, tiesiog ji jaučia poreikį judėti.
Keliaujam toliau. Onutė kai valgo, džiaugiasi maistu. Jai patinka pats valgymo procesas. Bet šitam reikalui, vėlgi, negieda ditirambų. Tiesiog tvarkingai, ramiai, neskubėdama, dažniausiai su kažkuo, pavalgo ir toliau gyvena.
Kadangi valgymo metu Onutės mobilusis kažkur padėtas, ji tuo metu neatsakinėja į skambučius, nebrowsina facebook'o, neskaito Delfi. Ir TV nežiūri. Ir rankdarbiais neužsiima 🙂 Jeigu valgo viena, tai tiesiog mėgaujasi maistu, žvalgosi kramtydama, jeigu valgo su kažkuo, ramiai šnekučiuojasi, bendrauja. Ir kadangi valgo be išorinių dirgiklių, pajaučia kada pasisotina. Čia valgymas baigiasi. Nepaisant to, kad dar liko maisto lėkštėj, Onutė toliau nebevalgo. Nes, na, kam prisikimšt.
PRAKTINIAI PATARIMAI Į EL. PAŠTĄ
Priklausomai ką Onutė tam tikru dienos metu veikia, ji gali vėl užsimanyti valgyti po 2, 3 ar 4 valandų, o gal ir po valandos. Valgo tada, kai pajaučia biologinį alkį.
Dar kas svarbu paminėti apie Onutę - ji yra normalaus kūno sudėjimo. Ir pati patenkinta kaip atrodo. Myli save.
Onutei puikiai sekasi išlaikyti balansą ir mano, kad nebūtina daryti visko tobulai, kad išliktum sveikas ar normalaus kūno svorio.
Tad tiek apie Onutę 🙂 Sekančiuose įrašuose aprašysiu kitus valgytojų tipus - persivalgytojus ir prisilaikytojus. Persivalgytojos tipas man buvo būdingesnis, bet ir prisilaikytojos bruožų turėjau gana daug.
Jeigu patiko šis įrašas, pasidalink su draugais, ačiū ❤
PLAČIAU APIE INTUITYVŲ VALGYMĄ