Kodėl dietos neveikia ir padaro žalą?
Nes jei veiktų - visi (ar bent dauguma) žmonių būtų liekni. Daug žmonių sutinka su nuomone, kad dietos neveikia, bet vis tiek jų laikosi. Vienais atvejais sąmoningai, kitais patys to nesuprasdami.
Kai aš prieš penkerius metus pradėjau domėtis kodėl aš vis persivalgau, kodėl man "reikia" tiek daug laiko ir energijos skirti savo svorio kontrolei, sužinojau, kad turiu daug dietinio mąstymo. Kuris mane verčia imti panašių veiksmų, kaip kad daro tikrųjų dietų besilaikantys žmonės. Man tai nepatiko. Ką jau čia - man tai kėlė pyktį, aš stipriai neigiau, kad laikausi dietų. Juk tai, kaip aš valgau, vadinau sveika mityba. Tačiau kapstant giliau, man pasidarė visiškai aišku. Mano "sveika mityba", įvilkta į saugų pavadinimą, buvo grynų gryniausia dieta.
Aš buvau pasimetusi kas yra sveika mityba
Aš, kaip ir daugelis žmonių, buvau stipriai pasimetusi kas yra sveika mityba. Dabar aš aiškiai žinau, jog sveika mityba neturi nieko bendro su ribojimais ar draudimais. Sveikai maitintis daugeliui žmonių asocijuojasi, kad reikia kažko atsisakyti - cukraus, pieno, gliuteno, mielių, riebalų ir t.t. Nekaltinkite savęs jeigu šiai dienai jūs esate taip pat tokios nuomonės. Taip mums įteigė reklamos, kurių tikslas parduoti - brangesnius maisto produktus, liekninančias (tiksliau, "liekninančias") tabletes, arbatas, paslaugas, mitybos planus ir kitus dietinės industrijos produktus. Kviečiu skirti laiko ir paskaityti, kas IŠ TIESŲ yra sveika mityba šiame įraše.
Užsiregistruoti asmeninei konsultacijai >>>
Ranką prie širdies pridėjusi sakau:
Aš valgau absoliučiai viską, nieko sau neriboju ir esu puikios sveikatos (fizinės ir psichinės). O taip pat intuityvi mityba man išsprendė persivalgymų klausimą, praktiškai dingo emocinis valgymas, įnešė daugiau energijos, ramybės ir pasitikėjimo savimi, žymiai mažiau užkandžiauju, galų gale žymiai mažiau galvoju apie maistą. Jį prisimenu kai esu fiziškai alkana.
Taigi, ką padaro dietos ir ribojimai? Paveikia įvairias sritis, tarp jų fizinę būseną, socialinį gyvenimą, psichiką ir elgesį. Pakalbėkime apie kiekvieną atskirai.
Dietų žala. Kaip dietos veikia žmogaus fizinę būseną:
- žmonės priauga svorio (net 2/3 žmonių svoris padidėja)
- sulėtėja virškinimas
- ypatingai pradeda norėtis greitųjų angliavandenių (miltinių patiekalų ir cukraus)
- svyruoja cukraus kiekio lygis kraujyje
- sunku pajusti alkį ir sotumą - išsibalansuoja hormonai
- žmogus dažnai jaučiasi pavargęs
- daugiau nei įprastai slenka plaukai
- kuomet stipriai ribojamas maistas, moterims gali dingti mėnesinės
Kaip dietos veikia žmogaus socialinį gyvenimą:
- valgomas skirtingas maistas nuo kitų / valgomas tik savas maistas
- pradedama lyginti savo maistą su kitų valgomu maistu
- padidėja rūpestis ką kiti galvoja apie mano maistą
- padidėja rūpestis ką kiti galvoja apie mano kūno formas
- kai žmonės būna su kitais žmonėmis, stengiamasi valgyti panašios rūšies ir panašų maisto kiekį (tolstama nuo vidinių instinktų)
- žmonės būna atsisako eiti į šventes, renginius (nes sulaužys savo mitybos taisykles)
- žmogaus elgesys ir įsitikinimai trukdo palaikyti draugiškus santykius su kitais žmonėmis
Kaip dietos veikia žmogaus psichiką:
- žmonės pradeda perdėtai rūpintis savo mityba ir kūno svoriu (nebelieka laiko / mažai lieka kitiems svarbiems dalykams gyvenime)
- pradedama laikytis griežtų taisyklių
- pradedama skaičiuoti kalorijas, angliavandenius ir pan.
- pradedama skirstyti maistą į "gerą" ir "blogą"
- pradedama jausti kaltė, gėda, baimė dėl maisto
- jaučiamas didesnis nuotaikų svyravimas
- žmogus bijo išalkti ar persivalgyti
- žmogus nebepasitiki savo vidiniais kūno signalais
- vargina įkyrios mintys apie maistą, sportą, kūno formas
Registracija praktiniams patarimams
Kaip dietos veikia žmogaus elgesį:
- kai žmogus sulaužo kokias nors valgymo taisykles, pradeda valgyti daugiau "nuodėmingo", sau draudžiamo maisto
- jei per daug prisivalgo, sekančius kartus valgo mažiau (nors ir jaučia alkį)
- padidėja emocinis valgymas
- pradeda sportuoti tam, kad sudegintų kalorijas (tikroji sporto paskirtis - sveikata ir gera savijauta)
- pradeda daug kalbėti apie maistą, kūno svorį, jo metimą
- kai atostogauja valgo daug maisto (nepaisant alkio ir sotumo signalų)
- žmonėms kartais sunku nustoti valgyti, net kai jaučiasi sotūs
Taigi, žinodami šią informaciją, pagalvokite, ar tikrai norite laikytis dietų. Plačiau apie Intuityvų valgymą galite paskaityti ČIA
Sveikatai palanki mityba
Intuityvus valgymas eina koja kojon su sveikatai palankia mityba atmetant fanatizmą, t.y. mums nebūtina valgyti tobulai, kad būtume sveiki. Užtenka pakankamai geros, sveikatai palankios mitybos. Apie tai plačiau galite paskaityti Pasaulio sveikatos organizacijos puslapyje, nuoroda ČIA.
Ačiū, kad skaitote. Jeigu straipsnis buvo naudingas - pasidalinkite su draugais ?
