Ar intuityvus valgymas padeda sulieknėti?
Tai yra pats dažniausias klausimas, kurio sulaukiu apie intuityvų valgymą . Nepasitenkinimas kūno svoriu paprastai yra dažniausia priežastis, kodėl žmonės pradeda labiau domėtis intuityviu valgymu ir dirbti su manimi. Dažniausiai žmonės intuityvų valgymą atranda po daugybės dietų, lieknėjimo programų, žmonės ateina tiesiog pavargę nuo sekinančių pastangų ir dažniausiai su gana dideliu beviltiškumo jausmu.
Dauguma žmonių nori būti lieknesni nei yra dabar
Vis daugiau žmonių sąmoningai bando kontroliuoti savo svorį. Dažniausiai sumažinti . Mokslinio tyrimo* rezultatai parodė, kad 1950 m. dietų pagalba svorio numesti stengėsi 14% moterų ir 7% vyrų, o štai 2000 m. šis skaičius atitinkamai išaugo iki 57% ir 40%. Kai kurie šaltiniai pateikia kur kas didesnius skaičius, jog apie ~80% žmonių nėra patenkinti savo kūno svoriu ir dietų pagalba bando jį pakeisti.
Aš tikrai buvau šių žmonių tarpe. Puikiai žinau ką reiškia būti nepatenkinta savo kūno svoriu. Labai nepatenkinta. Mano atveju - visiškai sveiku (tačiau netobulu) kūno svoriu. Aš maniau, jog sulieknėjusi išspręsiu savo problemas - būsiu sėkmingesnė, gražesnė, labiau pasitikėsiu savimi. Jausiuosi laimingesnė ir gyvensiu komfortiškesnį gyvenimą. Jeigu ir tu taip galvoji - būtinai skaityk toliau 🙂
Aš žinau, jog labai daug vyrų ir moterų taip galvoja ir laikosi dietų, ribojimų. Nes nežino, kad yra kitas kelias, kur galima valgyti viską be ribojimų, draudimų ir be pastangų išlikti natūralaus savo kūno svorio.
Tai intuityvus valgymas
Jis padeda įnešti laisvės į maisto, mankštos pasirinkimus. Jokių taškų, kalorijų, angliavandenių skaičiavimo. Jokio maisto svėrimo ar porcijų dydžio nustatymo. Jokios kaltės, baimės valgyti "nuodėmingą" maistą, jokių persivalgymų.
UŽSIREGISTRUOK NEMOKAMAM POKALBIUI
Intuityvus valgymas - tai kur čia tos paslėptos žvaigždutės?
Paklausite manęs. Skamba per daug gerai, kad būtų tiesa 🙂 Puikiai suprantu jus. Mes nepasitikime tuo, ko nesuprantame. Tuo pačiu bijome atleisti kontrolę mityboje, ypač tie, kurie laikomės mitybos planų ar griežtų programų. Jeigu jūs drausmingai laikotės sudaryto mitybos plano ar šiaip itin atsakingai žiūrite "ką dedate į burną" , manau, tikrai esate pajutę ką reiškia "atleisti vadžias". Aš puikiai tai prisimenu. Į mano skrandį eidavo viskas iš eilės, ypač tai, ką sau drausdavau - miltų, daug cukraus, riebalų turintys valgiai. Aš niekaip tuomet negalėdavau suprasti kodėl man taip nutikdavo??
"Aš negaliu patikėti - suvalgiau visą pakelį čipsų. Viskas, nebevalgysiu jų"
"Aš vėl noriu valgyti, taigi prieš pusvalandį valgiau, dar reikia ištempti bent porą valandų"
Taigi, grįžtam prie klausimo:
Ar intuityvus valgymas padės man numesti svorio?
Bičiuliai, atsakymas yra: gali būti, kad taip, o gali būti, kad ir ne.
Aš 100% žinau, kad koncentravimasis į kilogramus nepadeda mano klientams numesti svorio, nes tai skatina dietinį mąstymą.
Intuityvus valgymas NEUTRALIAI žiūri į kūno svorį. Kartais mano klientai ateina paslapčia tikėdamiesi numesti svorio, ir viskas su tuo gerai. Kartu mes palaipsniui išmokstame valgyti gerbiant ir puoselėjant savo kūną.
Jeigu žmogus įpratęs maistu malšinti emocijas, jeigu jis valgo daugiau nei jo organizmui iš tiesų reikia maisto, jeigu jis valgo nejausdamas tikrojo biologinio alkio - tuomet taip, kūno svoris mažės. Nes Intuityvus valgymas sprendžia šiuos klausimus. Tačiau svorio kritimas yra lyg šalutinis poveikis to, kokias strategijas mes taikome einant į sveiką santykį su maistu.
Aš noriu labai aiškiai pasakyti, jog aš nesu prieš svorio metimą. Kartais tai išties reikalinga dėl sveikatos ir kitų priežasčių. Tik labai svarbu KAIP mes tai darome.
KARTAIS MANO KLIENTAI ATEINA PASLAPČIA TIKĖDAMIESI NUMESTI SVORIO, IR VISKAS SU TUO GERAI. KARTU MES PALAIPSNIUI IŠMOKSTAME VALGYTI GERBIANT IR PUOSELĖJANT SAVO KŪNĄ.
KARTAIS MANO KLIENTAI ATEINA PASLAPČIA TIKĖDAMIESI NUMESTI SVORIO, IR VISKAS SU TUO GERAI. KARTU MES PALAIPSNIUI IŠMOKSTAME VALGYTI GERBIANT IR PUOSELĖJANT SAVO KŪNĄ.
Jie pradeda mėgautis maisto įvairove, vietoj to, kad visada trokštų kažkokio uždrausto maisto, jie atsipalaiduoja maisto pasirinkimuose, meta lauk iš galvos taisykles, kurios sako kiek, ką ir kada valgyti. Pradeda mėgautis maistu, į maistą žiūrėti per malonumo, o ne baimės prizmę.
Žmonės pradeda labiau pasitikėti savimi, pamato savo išskirtinumus, ko pasekoje, valgo mažiau dėl emocinių (ar kitų) priežasčių.
Jeigu tai, ką skaitėte šiame įraše, jums yra artima, jus tai "paliečia", jums priimtinas mano požiūris į maistą ir kūno svorį, linkiu leistis į Intuityvaus valgymo kelionę ir atrasti naujų, įdomių dalykų.
*J.-P Montani, Y. Schutz, and A. G. Dulloo, "Dieting and Weight Cycling as Risk Factors for Cardiometabolic Diseases: Who is really at risk?
