Praktiniai Intuityvaus valgymo užsiėmimai mamoms
Tai specialiai mamoms pritaikyti užsiėmimai apie sveiką mitybą be ribojimų ir draudimų, kuriuose GALIMA DALYVAUTI SU VAIKAIS.
“Aš nuolat valgau”, “kažkoks nenormalus bandelių ir saldumynų noras”, “viskas, reikia susiimti ir numesti tą pilvą”, “ką daryti su likusiais x kilogramų po nėštumo”, "neturiu laiko ir jėgų sportuoti, bet reikia"… Ar jums pažįstamos šios frazės?
Gimus vaikui mamos patiria didžiulį visuomenės spaudimą gerai atrodyti, lyg nieko nebuvo atsitikę: per trumpą laiką grįžti į buvusias kūno formas (o dar geriau – pagerinti jas), būti geromis mamomis, būti gražiomis ir geromis žmonomis, išlaikyti ryšius su draugėmis.
Mokslininkai išskiria 3 etapus, kuomet moterys labiausiai susirūpina dėl savo kūno formų. Tai paauglystė, laikotarpis po gimdymo (ypač po 1-ojo vaiko) ir menopauzė. Tada moterys pradeda laikytis dietų ar tiesiog tam tikrų ribojimų, alina save sportu. O tai ilgainiui gali duoti priešingą rezultatą:
- padidina kūno formas
- ima kauptis daugiau riebalų
- sukelia „nuodėmingo“ maisto potraukį
- sukelia persivalgymus
- sukelia kaltės, beviltiškumo, nepasitikėjimo savimi jausmą
5 susitikimų temos:
1. Kaip sveikai maitintis be ribojimų ir draudimų (intuityviai) tapus mama? (vasario 5 d.)
2. Alkis ir sotumas – tai, kas svarbiausia mamoms (vasario 12 d.)
3. Emocinis valgymas. Kaip jį atpažinti ir kaip su tuo tvarkytis? (vasario 19 d.)
4. Didelis potraukis saldumynams ir miltiniams patiekalams. Kodėl taip mamoms nutinka ir ką su tuo daryti? (vasario 26 d.)
5. Sportas ir stereotipai jame tapus mama (kovo 5 d.)
Kursą sudaro:
• 5 susitikimai po 75 min., 1 kartą per savaitę
• 15 praktinių užduočių
• Teorinė medžiaga
• Neribotas klausimų skaičius lektorei programos metu
Užsiėmimus ves Ingrida Augutė – sertifikuota Intuityvaus valgymo specialistė, mama.
GALIMAS DALYVAVIMAS SU BET KOKIO AMŽIAUS VAIKAIS. Užsiėmimų metu galėsite žindyti, nešioti, pervystyti vaikus (yra visi patogumai).
Kita svarbi informacija
DATOS: vasario 5, 12, 19, 27, kovo 5 d. (antradieniai)
LAIKAS: 11.00-12.15 val.
VIETA: Vilkės namai, Laisvalaikio terasa (Outlet Park 2 a.), Ogmios miestas, Lakūnų g. 24, Vilnius
KAINA: 75 eur už 5 susitikimus (dalyvaujant ne visuose susitikimuose, kaina išlieka ta pati)
NORIU REGISTRUOTIS Į MAMŲ UŽSIĖMIMUS
Daugiau informacijos ingrida@taikasumaistu.lt arba telefonu 869229882