Praktinis intuityvaus valgymo kursas
Tai naujausiomis psichologijos ir mitybos žiniomis grįstas kursas, kuris suteiks jums įrankius atkurti ir palaikyti intuityvų valgymą, turėti sveiką kūno vaizdo sampratą bei susigrąžinti / išsiugdyti sveikos mankštos įpročius.
Intuityvaus valgymo kursas padeda:
- Atstatyti normalų alkio ir sotumo jausmą
- Suprasti ir išgyti nuo destruktyvaus emocinio valgymo
- Įveikti persivalgymus
- Tvarkytis su kūno svoriu, jei prieš tai nesėkmingai lieknėjote
- Tvarkytis su įkyriomis mintimis apie maistą, sportą, kūno formas
- Valgyti su malonumu nejaučiant kaltės, baimės, gėdos
- Įveikti stresą, kurį sukelia dietos ir ribojimai
- Išmokti atskirti tikrąją savo vertę nuo kūno vaizdo
- Atkurti sveiką santykį su mankšta
Kurso sudarytoja ir lektorė Ingrida Augutė – sertifikuota intuityvaus valgymo konsultantė, kognityvinio elgesio terapeutė
Kurso temos:
- Kaip mokytis, kad iš šio kurso gautumėte maksimumą?
- Intuityvus valgymas: mokslinis pagrindimas, atkūrimo etapai, rezultatai
- Kodėl dauguma lieknėjimo programų yra neveiksmingos?
- Dietinis mąstymas. Kaip jo atsikratyti?
- Alkis
- Sotumas ir persivalgymų psichologija
- Padidėjęs saldumynų ir miltinių patiekalų potraukis. Kodėl taip nutinka ir ką daryti?
- Emocinis valgymas: priežastys, kaip atpažinti ir tvarkytis?
- Tikroji pagarba kūnui
- Fizinis aktyvumas. Kaip visada turėti motyvacijos reguliariai mankštintis?
- Sveikos mitybos gairės ir sveikas santykis su maistu
- Ką daryti kai jau visko išmokote?
Registruotis nemokamam pokalbiui apie kursą
Kursą sudaro:
- 12 video pamokų
- Tekstinė video pamokų santrauka (PowerPoint formatu)
- 28 praktinės užduotys/darbalapiai
- Diskusijos, klausimų - atsakymų video sesijos 1 k./sav. neviešoje erdvėje (tik tiems, kurie mokosi su grupe).
Kurso eiga SU GRUPE (10 savaičių):
- Startuosime konkrečią dieną (artimiausias startas – 2019 09 26).
- Mokymai vyksta internetu.
- Sumokėję už kursą, 1 darbo dienos eigoje gausite prisijungimą prie e-kurso sistemos.
- Mokydamiesi su grupe jūs būsite prijungti prie neviešos grupės, kur vyks kurso dalyvių diskusijos, operatyviai gausite atsakymus į iškilusius klausimus.
- Kiekvieną savaitę lektorė GYVAI prisijungs į uždarą grupę tam, kad atsakytų į tą savaitę iškilusius klausimus, akcentuos svarbias video medžiagoje išdėstytas vietas.
- Iki kitos savaitės jums reikės peržiūrėti vieną pamoką ir atlikti tai savaitei priskirtas užduotis. Prisijungsite bet kada, kai jums bus patogu. Jums tereikia kompiuterio, interneto ryšio ir įprastos naršyklės.
- Taip pat kurso metu galėsite bendrauti su lektore asmeniškai, jei kažko nesuprasite ar nepavyks pritaikyti praktikoje.
- Po kurso su grupe rekomenduojama kursą dar kartą pakartoti savarankiškai jums priimtinu tempu.
Kurso eiga SAVARANKIŠKAI:
- Mokymai vyksta internetu.
- Sumokėję už kursą, per 1 darbo dieną gausite prisijungimo duomenis prie sistemos.
- Prisijungsite bet kada, kai jums bus patogu. Jums tereikia kompiuterio, interneto ryšio ir įprastos naršyklės.
- Peržiūrėsite VIDEO, atsisiųsite video tekstinę santrauką ir praktines užduotis.
- Visa tai atliksite Jums priimtinu tempu.
- Peržiūrėjus visus VIDEO įrašus, galėsite bet kada sugrįžti ir peržiūrėti pakartotinai (prieiga prie sistemos galios 1 metus).
Kita svarbi informacija:
Kiekvienas kurso dalyvis asmeniškai atsako už savo psichinę ir fizinę sveikatos būklę bei gautus rezultatus. Kursas yra informacinio pobūdžio. Jeigu skundžiatės kokiais nors sveikatos sutrikimais, prieš pradėdami kursą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
REGISTRACIJA Į KURSUS PRASIDĖS RUGPJŪČIO MĖNESĮ